segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Recordações

Muitas vezes sou assaltada com recordações do pior fim de semana da minha vida. Mas eu não me importo, não tento que elas vão embora, pelo contrário, quero que permaneçam... Muitas vezes fazem-me chorar, a maior parte das vezes, para ser sincera, mas outras fazem-se sorrir. Essas recordações trazem até mim sentimentos contraditórios, mas sempre com o mesmo resultado, lágrimas nos olhos, sorriso no canto dos lábios, o coração inchado de amor e longas conversas comigo, com ela... Recordações daquele dia... Imensas... Algumas que me deixam confusa, outras perplexa, outras com sentimento de culpa, e outras com a sensação de que o mais importante ficou por dizer e/ou fazer...

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

"Tire o pó"

Não deixe suas panelas brilharem mais do que você!!!! Não leve a faxina ou o trabalho tão a sério! Pense que a camada de pó vai proteger a madeira que está por baixo dela! Uma casa só vai virar um lar quando você for capaz de escrever “Eu te amo” sobre os móveis! Antigamente eu gastava no mínimo 8 horas por semana para manter tudo bem limpo, caso “alguém aparecesse para visitar” – mas depois descobri que ninguém passa “por acaso” para visitar – todos estão muito ocupados passeando, se divertindo e aproveitando a vida! E agora, se alguém aparecer de repente? Não tenho que explicar a situação da minha casa a ninguém… …as pessoas não estão interessadas em saber o que eu fiquei fazendo o dia todo enquanto elas passeavam, se divertiam e aproveitavam a vida… Caso você ainda não tenha percebido: A VIDA É CURTA… APROVEITE-A!!! Tire o pó… se precisar… Mas não seria melhor pintar um quadro ou escrever uma carta, dar um passeio ou visitar um amigo, assar um bolo e lamber a colher suja de massa, plantar e regar umas sementinhas? Pese muito bem a diferença entre QUERER e PRECISAR ! Tire o pó… se precisar… Mas você não terá muito tempo livre… Para beber champanhe, nadar na praia (ou na piscina), escalar montanhas, brincar com os cachorros, ouvir música e ler livros, cultivar os amigos e aproveitar a vida!!! Tire o pó… se precisar… Mas a vida continua lá fora, o sol iluminando os olhos, o vento agitando os cabelos, um floco de neve, as gotas da chuva caindo mansamente…. - Pense bem, este dia não voltará jamais!!! Tire o pó… se precisar… mas não se esqueça que você vai envelhecer e muita coisa não será mais tão fácil de fazer como agora… E quando você partir, como todos nós partiremos um dia, também vai virar pó!!! Ninguém vai se lembrar de quantas contas você pagou, nem de sua casa tão limpinha, mas vão se lembrar de sua amizade, de sua alegria e do que você ensinou. AFINAL: “Não é o que você juntou, e sim o que você espalhou que reflete como você viveu a sua vida.” 
(Autor desconhecido )

A todos um feliz natal...

O natal sempre parece ter um gosto melhor quando somos crianças. Esperamos pelo Pai Natal, desejamos ganhar um presente, a noite parece longa e mágica... Ganhamos um doce, as pessoas estão mais pacientes connosco e podemos até aprontar alguma travessura, que ela é encarada de maneira mais branda. Quando adultos, as preocupações nem sempre nos deixam encarar a data da mesma maneira e com a pureza do coração infantil. Mas, seria muito bom se fosse assim.

O meu desejo, neste natal, é que todos possam desfrutar os seus momentos em família com o coração de uma criança, puro e inocente, com aquela felicidade singela e a paz de espírito que não nos acompanha todos os dias, mas que tanto almejamos. Desejo a todos os meus amigos e familiares um natal cheio de bençãos de Deus e esperança de um mundo melhor.

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Amiga especial...


"Algumas vezes na vida, você encontra uma amiga especial. Alguém que muda sua vida simplesmente por estar nela. Alguém que te faz rir até você não poder mais parar. Alguém que faz você acreditar que realmente tem algo bom no mundo. Alguém que te convence que lá tem uma porta destrancada só esperando você abri-la. Isso é uma amizade para sempre. Quando você está para baixo e o mundo parece escuro e vazio, sua amiga para sempre te põe para cima e faz com que o mundo escuro e vazio fique bem claro. Sua amiga para sempre te ajuda nas horas difíceis, tristes e confusas. Se você se virar e começar a caminhar, sua amiga para sempre te segue. Se você perder seu caminho, ela te guia e te põe no caminho certo. Sua amiga pra sempre segura sua mão e diz que vai ficar tudo bem. Sua amiga é para sempre, e para sempre não tem fim."

(Marilyn Monroe)

Rabanadas

Hoje trago-vos uma das famosas receitas de Natal: RABANADAS! 
Ora bem, os dois grandes problemas das rabanadas são a excessiva quantidade de gordura adicionada devido à fritura e o açúcar. 
Nesta receita a fritura foi trocada pelo FORNO, reduzindo consideravelmente o valor calórico das rabanadas, uma vez que a gordura é o nutriente mais calórico. Por outro lado o açúcar foi substituído pelo ADOÇANTE, que possui um valor calórico insignificante! Ainda o tradicional cacete foi trocado por uma baguete de mistura, que possui um valor em fibra, vitaminas e minerais bastante interessante. 


Rabanadas

Ingredientes:
1 chávena de chá de leite magro;
1 pão de mistura, 150g;
Casca de 1 limão raspada;
3 colheres de sopa de adoçante;
3 colheres de sopa de água;
1 colher de sopa de azeite;
1 ovo;
1 clara;
Canela q.b.

Modo de preparação:
Misture o leite, o adoçante e a raspa de limão;
Noutro recipiente, bata ligeiramente o ovo e a clara. Adicione 3 colheres de sopa de água, misture bem e reserve;
Unte uma forma com azeite;
Corte o pão em fatias e passem uma por uma no leite e, posteriormente, no ovo batido;
Coloque as fatias na forma untada e leve ao forno, pré-aquecido, durante 8 a 10 minutos;
Vire as fatias de pão a meio do tempo de cozedura para dourarem de ambos os lados;
Polvilhe, a gosto, com canela (pode trocar por adoçante em pó)

Espero que gostem!

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Orientadora encontrada!

E pronto, as coisas começam a compor-se... Esta semana tenho recebido excelentes notícias... Fico muito contente por isso! Espero que esta maré de boas coisas se demore por estes lados, pois ainda tem muito que trabalhar :p
Pois é, a Dietista Madalena aceitou ser minha orientadora de estágio à ON :) Fui a Vila do Conde conversar com ela e quando entrei no gabinete percebi de imediato que ela já tinha dado aquilo como certo! Ficou imensamente contente! Respondi a todas as suas perguntas, expliquei as minhas ideias e ainda houve tempo para uma troca de conhecimentos.
Trouxe já comigo assinada por ela a declaração do orientador. E ainda recebi elogios por parte dela quanto às minhas ideias!
Gostei imenso dela, penso que vou gostar do estágio no seu todo - o local, claro!, mas também a orientadora!! E acredito que não terei qualquer problema caso precise da ajuda dela :) Segundo ela, caso não me saiba responder na hora, diz e vai pesquisar...
O final de 2013 trouxe o que de mais importante e urgente podia trazer para este ano... Espero que 2014 seja o começo de uma nova era também ela recheada de coisas boas!

Bem... Estou feliz!

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Hoje é um grande dia!
Telefonema já inesperado com uma resposta ainda mais inesperada...
Em Janeiro 2014 a minha vida vai ficar ainda mais completa, mais preenchida!
Muito obrigada pela oportunidade que me estão a proporcionar!
Dietista com muito prazer!

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

O meu pequenino mundo...

Antigamente, eu adorava encontrar pessoas que me entendessem. Pessoas que viessem com uma palavra certa, na hora certa. Melhor dizendo, pessoas que viessem exactamente com o que eu quisesse ouvir. Hoje sei que isso é ilusório; e que amigos de verdade não dizem o que tu queres ouvir. Dizem o que tu precisas ouvir; o que é bem diferente. Mesmo que isso doa, magoe, destrói ainda mais. A sinceridade é um mal necessário. Só assim vemos quem realmente merece a nossa companhia e/ou amizade. Somente dessa forma sabemos quem temos por obrigação manter ao nosso lado quando já estivermos "bem de novo".

Enfim, de todas as minhas certezas, a que eu tenho, com convicção, é a de que se nem eu mesmo me entendo, como querer que alguém me entenda? Já não quero palavras "desenhadas"; nem mesmo palavras bonitinhas para alguém "bonzinho e simpático". O que eu quero é que as pessoas entendam que eu também tenho os meus momentos. Os meus momentos alegres, os meus momentos "viva la vida"; mas também tenho os meus momentos "depressivos". Aqueles momentos em que tu acordas e te achas a mais horrenda das criaturas, aqueles momentos em que tu olhas no espelho e já não te reconheces. Mas é tudo uma fase. Tudo passa. Nada é para sempre. Nem mesmo a vida é para sempre!

Então, para quem não quer dizer nada, eu digo agora: não digas. Fica na tua e eu fico na minha. Mas por favor, só espero que respeitem mais e julguem menos; não somente a mim. Só sabemos a fragilidade de um telhado quando sentimos o peso e a força da pedra atirada. E telhado de vidro; por mais fortes que as pessoas sejam, venhamos e convenhamos, todos têm e de uma hora para a outra ele cai.

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

"A minha vida depois de ti..."

“A minha vida depois de ti…”, mais que um título de um livro, é uma frase que me traz recordações. Recordações de um passado longínquo e ao mesmo tempo, ainda tão recente. Parece que foi ontem, na verdade, em que a nossa convivência era quase plena no dia-a-dia das nossas vidas, mas já se passaram anos, quase 6 anos.
É verdade que pensei que a tua presença na minha vida fosse para sempre e com isso, aprendi que o “sempre” é muito tempo. Permaneces ainda hoje na minha vida, mas não da forma como eu gostaria que o fizesses. Hoje resta-me apenas lembranças daquilo que fui, daquilo que fomos e ao mesmo tempo, daquilo que não conseguimos ser. Hoje ainda resides nos meus pensamentos, é algo que não vou negar, muito menos que ainda sinto saudades tuas ou saudades daquilo que eu fui com a tua presença ao meu lado e por mais voltas que a vida dê, nunca me habituarei à solidão de não te ter aqui comigo.
Podem ser precisos cerca de mil anos para nos voltarmos a encontrar, ou quem sabe, mais ainda, não interessa! Se tivesse a certeza que nos voltaríamos a encontrar, não me importaria de esperar o tempo que fosse necessário. Mas aprendi que o tempo não existe, o que existe somos nós numa passagem durante um tempo, do qual muita coisa experimentamos, e contigo, foram experiências únicas que tive na minha vida. Essas que por mais que tente esquecer teimam em perpetuar-se em lápides de pedra fria, que não me deixam esquecer os dias frios e cinzentos que vivi e vivo após a tua ausência.
Mais que estas dores que senti, piores são aquelas por saber que nunca mais te verei, nunca mais ouvirei a tua voz ou sentirei o teu abraço. E aqui estou eu a escrever tudo isto, mesmo sabendo que é em vão, mesmo sabendo que não vais ler, pois para mim expressar o que sinto em papel é bem mais fácil do que dizê-lo verbalmente.
E se pudesse com que por magia, estalar os dedos e obter um desejo, esse mesmo desejo era o de voltar a rever-te. Depois, poderia o Mundo terminar para mim, mas no meu coração e nos meus olhos, estaria estampada a alegria por poder contemplar-te uma vez mais e dizer-te que ainda me és tão especial, como passaste a ser, desde o primeiro dia em que comecei a fazer parte da tua vida e tu da minha...

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

Aprende com o som do silêncio...

Aprende com o silêncio a ouvir os sons interiores da tua alma, a calar nas discussões e assim evitar tragédias e desafectos. Aprende com o silêncio respeitar a opinião dos outros, por mais contrária que seja da tua. Aprende com o silêncio a aceitar alguns factos que tu provocaste, a ser humilde deixando o orgulho gritar lá fora.
Aprende com o silêncio a reparar nas coisas mais simples, valorizar o que é belo, ouvir o que faz algum sentido, evitar reclamações vazias e sem sentido, aprende com o silêncio que a solidão não é o pior castigo, existem companhias bem piores. Aprende com o silêncio que a vida é boa, que nós só precisamos olhar para o lado certo, ouvir a música certa, ler o livro certo, que pode ser qualquer livro, desde que tu o leias até o fim. 
Aprende com o silêncio que tudo tem um ciclo, como as marés que insistem em ir e voltar, os pássaros que migram e voltam ao mesmo lugar, como a Terra que faz a volta completa sobre o seu próprio eixo, completa a tua tarefa. Aprende com o silêncio a respeitar a tua vida, valorizar o teu dia, ver em ti as qualidades que possuis, equilibrar os defeitos que tu tens e sabes que precisas corrigir e ver aqueles que tu ainda não descobriste.
Aprende com o silêncio a relaxar, mesmo no pior trânsito, no maior julgamento de pessoas, na discussão mais acalorada, na discussão entre familiares, aprende com o silêncio a respeitar o teu “Eu”, a valorizar o ser humano que tu és, a respeitar o Templo que é o teu corpo, e o santuário que é a tua vida.
Aprende hoje com o silêncio, que gritar não traz respeito, que ouvir ainda é melhor que muito falar, e em respeito a ti, eu calo-me, silencio-me, para que tu possas ouvir o teu interior que quer falar-te, desejar-te uma boa noite e confirmar que tu és especial.

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Hoje acordei assim...

Hoje acordei sem saber explicar como me sinto. Estranho, com uma certa nostalgia que me envolve. Uma saudade de algo que nem vivi e nem sei se viverei. Estou feliz, mas hoje algo me perturba. Senti vontade de ter uma família, de tomar café na mesa com mais alguém. De saber que sou importante para alguém e que esse alguém me ama. Senti saudades de algo que nem sei o que é.
Faz-me falta um abraço sincero, de verdade, de coração. Um vazio que se instalou dentro do meu peito e está a sufocar-me. O medo de ficar só apavora-me por alguns instantes, até que tento lembrar a mim mesma que tenho vivido só há muitos anos, não é de hoje que a solidão me acompanha, sempre fomos amigos, amo viver só, ficar só, no silêncio comigo mesma, falar sozinha, esconder-me em mim, enclausurar-me e sair quando bem entendo, curtir a minha companhia, por isso, o medo da solidão não diz respeito ao medo de viver só como muitos pensam e sim, por não ter alguém naqueles momentos para dividir os bons e maus momentos, apenas isso.
O meu desejo é ficar só com alguém, estranho isso, ao mesmo tempo que quero ter alguém também quero estar completamente só para mim. Sentimentos confusos, carência de abraços e afecto, se bem os conheço, logo se dissolveram com a correria do dia-a-dia e assim a vida continuará.

domingo, 29 de setembro de 2013

Mariana e Vítor; 28 Setembro 2013

De repente o noivo aparece e coloca isto na mesa mesmo à minha frente. Queria que eu fosse a primeira a escrever. "Vá lá. Para dar o exemplo." disse ele. Mas... O que escrever? Assim, de repente, é difícil. Uma ementa serviu de rascunho ao que em duas colunas preencheria uma folha. A primeira folha escrita pelos convidados...
E assim, tão de repente, as palavras começaram a fluir...

Vítor, Mariana... Mariana, Vítor...
Quando Antoine Saint-Exupéry escreveu "Eis o meu segredo. É muito simples: Só se vê bem com o coração. O essencial é invisível para os olhos." em "O Principezinho", mal sabia ele que essa frase tocaria milhares de corações. Quando lemos essa mesma frase, e tantas vezes a lemos ou a ouvimos, jamais imaginaríamos que esta dedicatória começaria com ela!
Mas começou! E começou porque a inocência e a verdade estão implícitos nela, pois o mais importante são as palavras ditas no silêncio duma conversa, numa simples troca de olhares.
Lembrem-se: o importante de se lembrar é o silêncio das palavras não ditas. Palavras não são imortais. Palavras não significam verdade. É importante ouvir o que não é sonoro; descobrir o que não é óbvio; olhar sorrisos; acompanhar olhares; sentir abraços.
Pedimo-vos que não falem demais para que não deixem de ver e perder pequenos sinais. Vejam-se sempre além do que se mostram, para se entenderem melhor.
Desejamo-vos que vivam os vossos sonhos, abram portas e janelas de felicidade, vivam muitos anos e bebam eternidade.Amem-se. Vejam-se. Sintam-se. Toquem-se. Não falem. Apenas ouçam com o coração!
E assim nos despedimos esperando que sejam muito felizes,
Catarina                           Lucinda
P.S.: À conta disto perdemos o bufet das sobremesas!

O P.S. foi apenas porque achamos que seria engraçado terminar com algo divertido....
E esta foi a nossa dedicatória... Muitos, ao ler pensarão "eu já li isto, algures". Sim, verdade. Não tal como está escrito. Mas como o relógio fazia tic-tac e a inspiração não chegava, pesquisei no meu blog se haveria algo que pudesse adaptar...

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

O que são fibras??

As fibras alimentares de origem vegetal têm demonstrado diversos benefícios para a saúde, desde logo prevenindo tumores do aparelho digestivo e da mama, mas também, obstipação, hemorróidas e diverticulose, favorecendo o emagrecimento, sendo eficazes no controlo da diabetes e baixando o colesterol plasmático.
Estes nutrientes fazem parte do grupo dos hidratos de carbonos ou glícidos, apesar de nos rótulos alimentares se encontrarem à parte, com a designação própria “fibras”. Elas são, na verdade, hidratos de carbono indigeríveis, tendo diferentes graus de solubilidade em água e de fermentação. 

 Deste modo, como exemplo de fibras insolúveis e não fermentáveistêm-se celulose, lenhina e algumas hemiceluloses. Estas constituem a componente estrutural das plantas, ou seja, “o esqueleto”, as partes fibrosas dos caules e talos das folhas. Por serem tão consistentes e rígidas passam o aparelho digestivo praticamente intactas, tendo como funções aumentar a massa fecal, favorecer a sua passagem através dos intestinos e controlar a acidez nestes órgãos. De facto, estas fibras promovem os movimentos intestinais o que permite prevenir a prisão de ventre; para além disso, absorvem toxinas provenientes dos alimentos e da flora intestinal, favorecendo um ambiente estável no cólon e protegendo-o destes produtos potencialmente cancerígenos. Assim sendo, podem encontrar-se quantidades apreciáveis de fibras insolúveis em vegetais de folha verde escura (ex. espinafres, nabiças, couve portuguesa, grelos de nabo), em leguminosas verdes (ex. favas, ervilhas, feijões frescos), casca de fruta e de raízes (ex. nabo, rabanete, rábano, mandioca), cereais integrais completos (ex. aveia, centeio, trigo, milho), sementes (ex. sésamo, linhaça) e oleaginosas (ex. nozes, amêndoa, caju, amendoim). Destaca-se que existem fibras insolúveis de origem animal, por exemplo o quitosano, que se encontra nas cascas dos crustáceos como lagosta e camarão. Este tem sido estudado pela sua capacidade de baixar o colesterol sanguíneo.  

 Por sua vez, as fibras solúveis podem ser gomas provenientes de plantas (ex. goma arábica, goma-guar, tragacanto), ou provenientes de algas (ex. carragenanos, alginatos, agar), e ainda pectinas de frutos e vegetais (ex. frutoligossacaridos, inulina, glucomanano). Estas são altamente fermentáveis pela flora intestinal tendo como principais propriedades: 
1) absorver água; 
2) controlar o esvaziamento gástrico; 
3) fornecer substrato para as bactérias do cólon produzirem substâncias benéficas; 
4) fixar os ácidos biliares e aumentar a sua excreção; 
4) reduzir o colesterol; 
5) melhorar a tolerância ao açúcar. 

As fibras solúveis podem ser encontradas naturalmente em algas, cereais integrais, leguminosas secas, frutos secos e oleaginosos, cevada, linhaça, vários frutos (ex. citrinos, morangos, banana, maçã, manga, kiwi), cenoura, arroz, massa e batata.

Actualmente, sabe-se que os benefícios residem no consumo equilibrado de todos os tipos de fibras. A ingestão única ou em excesso de um só tipo pode levar a inflamação intestinal, diarreia ou mesmo obstipação. Se este último for o seu caso não deve aumentar somente o consumo de uma fruta ou verdura específica, em vez disso, deverá diversificar as fontes e combinações de fibras. Para além disso, não tome laxativos, mesmo que "naturais", sem indicação e vigilância do seu dietista ou médico, pois se habituar o seu intestino, depois será difícil voltar atrás!

A recomendação diária de fibra alimentar da Organização Mundial de Saúde é 30 gramas por dia. Contudo, a maioria dos estudos aponta para um consumo insuficiente nos países ocidentais, em que se incluem Portugal, entre 15 e 20 gramas diárias, decorrendo daí os comuns problemas intestinais. Eis um exemplo de alimentos que deveria consumir em um dia para atingir a dose recomendada de fibra: 
1 pão de cereais (70g); 
5 colheres de sopa de flocos de aveia integral;
- 5 colheres de feijão frade cozido; 
- 4 colheres de arroz integral cozido; 
- ½ prato de salada mista ao almoço; 
- 1 tigela de legumes cozidos ao jantar; 
- 1 punhado de nozes; 
- 2 frutas frescas ou secas (ameixas, tâmaras, figos).

Salada de frutas secas: ingredientes – 100g ameixa seca sem caroço; 100g damasco; 100g maçã seca; 100g pêra seca; 100g uva passa sem caroço; 500 ml sumo de maçã fresco; 2 colheres de sopa vinho tinto seco; 1 chávena de chá iogurte natural; 50g de nozes em metades. Modo de preparação – Colocar as frutas numa tigela, regar com o sumo de maçã e deixar de um dia para o outro. Colocá-las numa panela em lume médio por 15 minutos. Retirar do lume, esperar que arrefeçam e colocar numa saladeira. Regar com o vinho, juntar o iogurte e misturar; decorar com as nozes e servir.

Em conclusão, uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e cereais integrais proporciona todos os benefícios das fibras alimentares. Porém, em casos específicos de doenças ou intolerâncias intestinais, como doença celíaca, colite, doença de Chron, diverticulite, entre outras, a alimentação deve ser adaptada, não sendo aplicáveis pressupostos gerais. Neste sentido, a consulta de um especialista em dietética e nutrição é fundamental. Para a população em geral, basta diversificar, afinal são apenas 30 gramas por dia! 


Lucinda Azevedo Reis

Fibras e Obstipação

Boa tarde caros leitores! Hoje trago-vos um assunto de interesse comum, muito questionado em consulta e pelo público em geral: Obstipação, que é o termo médico para prisão de ventre (d.i. constipation). Esta é considerada um sintoma e não uma doença em si, tendo significados individuais. Habitualmente refere-se a dejecções pouco frequentes, mas também pode traduzir uma diminuição no volume ou peso das fezes, a necessidade de fazer força («puxar») para esvaziar incompletamente o recto, ou, ainda, a necessidade do uso de clisteres, supositórios, laxantes para manter a regularidade do trânsito intestinal. Cerca de 80% das pessoas sofrerão de obstipação nalgum momento das suas vidas, sendo normais breves períodos de «prisão de ventre». Numa base empírica, o diagnóstico de obstipação poderá ser colocado se o número de dejecções for inferior a três vezes por semana. A assumpção incorrecta de que se deverá ter pelo menos uma dejecção por dia, levou ao uso e abuso de laxantes com consequências preocupantes.
Mas o que causa a obstipação? Poderão existir várias etiologias, possivelmente simultâneas, responsáveis pela obstipação, incluindo a ingestão inadequada de líquidos e fibras, um estilo de vida sedentário e alterações ambientais. A obstipação poderá ser agravada pela gravidez, viagens ou alterações na dieta. Nalgumas pessoas poderá ser o resultado de, repetidamente, ignorarem a vontade para defecar. 
Relação entre os hábitos e o stress na obstipação
Outras causas mais graves incluem apertos ou lesões expansivas no intestino grosso, pelo que se a obstipação persistir será aconselhável consultar o médico gastroenterologista. Mais raramente, a obstipação poderá ser um sintoma de esclerodermia, lúpus, ou ser consequência de doenças dos sistemas nervosos ou endócrino, como as doenças da tiróide, a esclerose múltipla, doença de Parkinson, AVC e lesões da medula. A obstipação poderá ainda ser causada por medicamentos, como analgésicos, anti-depressivos, tranquilizantes, anti-hipertensores, diuréticos, suplementos de ferro e de cálcio, anti-ácidos contendo alumínio, causar ou agravar a obstipação. Para além disso, muitas pessoas que verdadeiramente não são obstipadas, podem tornar-se dependentes de laxantes, numa tentativa pouco recomendada de terem dejecções diárias, provocando a si próprias danos através deste abuso de laxantes.
Assim, deverá consultar o médico sempre que:
1) Exista uma alteração persistente dos hábitos intestinais: aumento ou diminuição na frequência, consistência ou tamanho das fezes ou numa maior dificuldade para evacuar. 
2) Os sintomas de obstipação persistam por mais de três semanas. 
3) Detetar sangue nas fezes.
Contudo, pode afirmar-se que a maior parte das "obstipações" são ligeiras ou transitórias e resolvidas através de uma mudança nos hábitos alimentares, principalmente através do seu conteúdo em fibra!
Lucinda Azevedo Reis

domingo, 22 de setembro de 2013

Por que sempre precisa ser bom ou mau?


Nós temos uma tendência para julgar sempre qualquer coisa como boa ou má, como melhor ou pior. É algo quase automático e que acontece de forma inconsciente. 
Mas nem sempre algo tem necessariamente que ser bom ou mau, melhor ou pior. 
Quando se tenta definir se algo é melhor ou pior, a situação é ainda mais delicada. Pois, nesse caso, o julgamento ocorre sempre em forma de uma comparação entre A e B para saber quem ou o que é melhor ou pior. E tem mais um detalhe: para se fazer qualquer comparação, nós sempre usamos parâmetros ou conceitos pré-concebidos. Quer dizer, usamos "preconceitos". Esse tipo de reacção ou comportamento às vezes torna a nossa vida pesada demais. É algo desnecessário, evitável ou simplesmente dispensável.
Mas será que, em muitos casos, as coisas não podem ser simplesmente diferentes? 
Nem sempre é uma questão de ser bom ou mau, mas apenas de ser diferente. Nem sempre algo ou alguém precisa ser melhor ou pior, mas apenas diferente. Isso é facto. Agindo assim, a nossa vida fica mais leve.

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Mais um sonho

Estávamos deitados, a conversar, olhando-nos e beijando-nos.
Ríamos muito, estávamos divertidos e éramos só eu e tu.
Não existia nada ao nosso redor, nem ninguém. Literalmente.
Sentíamos-nos bem, à vontade, relaxados e acima de tudo, felizes.
Sentia uma felicidade extrema e constante. Nada mais importava.
Foi quando eu acordei. Sim. Era apenas mais um sonho perfeito contigo.
Um tu a quem não consigo ver a cara, mas por quem eu espero...

quarta-feira, 24 de abril de 2013

De Paulo Coelho

«No amor ninguém pode machucar ninguém; cada um é responsável por aquilo que sente e não podemos culpar o outro por isso... Já me senti ferida quando perdi o homem por quem me apaixonei... Hoje estou convencida de que ninguém perde ninguém, porque ninguém possui ninguém... Essa é a verdadeira experiência de ser livre: ter a coisa mais importante do mundo sem possuí-la.»

«Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.»


Saúde em primeiro lugar


segunda-feira, 1 de abril de 2013

Miminhos por Rute Brites :)

Não posso deixar de mostrar a todos - só para criar "inveja" :p - as coisas fofas que a Rute me fez... 

Uma bolsinha para o tablet...

Linda, não acham?!

E ainda 3 carteirinhas...
Super fofas, não acham?!

Uma já foi entregue à "dona" que se desfez em elogios!


Rute, obrigada! Adorei tudo! Não estou nada arrependida por ter te ter escolhido para a execução destes magníficos trabalhinhos... É que estão mesmo fantásticos e se eu já era ainda mais tua fã fiquei!

sábado, 23 de março de 2013

Que palhaçada

Nestes últimos 15 dias ouvi tanta coisa que me indignou profundamente... O nosso país - apesar de eu gostar dele - é uma valente merda... Desculpem, mas é verdade,,, Uma pessoa é honesta e lixa-se... Este post hoje não é para falar de mim, e nem tão pouco vou citar nomes ou situações, apenas digo uma coisa: é grave demais o que anda a acontecer... Indigna-me que este país seja assim, indigna-me que deixem as coisas pela metade e que por isso lixem quem age dentro dos parâmetros daquilo que é supostamente permitido, legal e que foi para isso que estudaram, e no fim é o que se vê... Mas pronto, não entremos em detalhes,,,
Em contrapartida ontem foi um dia agradável :) Primeiro porque o Miguel portou-se mesmo como um anjo e depois porque conheci um profissional (não interessa ao caso que tipo de profissional) bastante interessante!! Aquele tipo de interessante que "cheira bem", ou seja, eu não sei qual o perfume dele e nem me lembro de lhe sentir o cheiro, falo daquele cheiro que nos entra no cérebro de uma forma bem distinta... Mas dificilmente o voltarei a ver :(
A todos um bom fim de semana!

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Silêncio


Costumo lembrar mais o silêncio de palavras não ditas do que dos sons, dos gritos que não se queria dizer. Palavras não são imortais, não para mim. Palavras não significam verdade. Gosto de ouvir o que não é sonoro, descobrir o que não é óbvio. Fugir do que é dito. Olhar sorrisos, acompanhar olhares, sentir abraços. Tento não falar demais, não quero deixar de ver, perder pequenos sinais. Quero ver as pessoas além do que elas querem mostrar, para entendê-las. Para saber como mantê-las ao meu lado. Para manter-me ao lado delas. Quero viver sonhos, abrir portas e janelas. Viver anos e beber eternidade. Gosto do que é belo. Amo o que é real. Ver. Sentir. Tocar. Não quero ouvir. Pouco falar.
Silencio.

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

De repente...

"E, de repente, sem mais nem menos, acabou-se tudo. Acabou tudo o que alguma vez sentira por ele. Todo o temor, todo o respeito e todo o desejo de lhe agradar. Acabou. E acabou tão repentinamente que, por momentos, fiquei ali especada a tentar perceber o que me tinha acontecido. Era como se alguém tivesse desligado o interruptor. Não me desapaixonei, nem deixei de desejá-lo. Mas algo que existia entre nós tinha deixado de existir."
(retirado confesso que não sei de onde!)